Onda de calor: orientações para reduzir riscos à saúde

A onda de calor que domina várias áreas das regiões Sudeste e Centro-Oeste neste fim de ano exige cuidados imediatos. As temperaturas elevadas podem levar à falência térmica, condição na qual o organismo perde a capacidade de controlar o próprio calor. Entre os principais sinais estão confusão mental, pele quente e seca e temperatura corporal acima de 40 °C.

O risco de complicações é maior para idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, Alzheimer e insuficiência renal. Nesses grupos, a sobrecarga sobre o sistema cardiovascular e a possibilidade de desidratação severa ampliam a probabilidade de óbitos quando o corpo não consegue dissipar o calor acumulado.

Hidratação e alimentação

A recomendação central para enfrentar o calor é reforçar a ingestão de líquidos. A orientação é simples: beber água mais vezes ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, porque aceleram o processo de desidratação em vez de produzir alívio. A substituição por sucos naturais, água de coco ou soluções de reposição eletrolítica ajuda a manter o equilíbrio hídrico.

Roupas adequadas

Outro ponto fundamental é a escolha das roupas. Tecidos leves e respiráveis, como algodão e linho, facilitam a circulação do ar e ajudam no resfriamento da pele. Peças escuras e pesadas retêm calor e tornam a ventilação mais difícil, potencializando o desconforto térmico. Chapéus de aba larga e óculos de sol oferecem proteção adicional quando a exposição ao sol é inevitável.

Banhos e temperatura corporal

A tentação de recorrer a banhos muito gelados pode gerar efeito contrário ao desejado. A brusca queda de temperatura provoca resposta imediata do organismo, que aumenta a produção de calor para restabelecer o equilíbrio interno. Assim, banhos mornos são mais indicados para reduzir a sensação térmica sem estimular o efeito rebote.

Ambiente doméstico

Dentro de casa, a prioridade é bloquear a entrada do calor nos horários de pico. Manter portas, janelas e cortinas fechadas durante o período mais quente do dia reduz o aquecimento dos cômodos. À noite, a abertura dessas passagens ajuda a renovar o ar e a dissipar o calor acumulado. Ventiladores e aparelhos de ar-condicionado, quando disponíveis, colaboram para o conforto térmico, mas o ajuste deve ser moderado. Diferenças bruscas de temperatura entre ambientes externos e internos podem provocar choque térmico.

Planejamento de atividades externas

Antes de sair de casa, vale acompanhar a previsão do tempo para verificar temperaturas e índices de umidade. Programar compromissos para as primeiras horas da manhã ou depois do entardecer reduz a exposição aos picos de calor. Nos trajetos, preferir locais sombreados, usar protetor solar de amplo espectro e recorrer a guarda-chuvas ou sombrinhas contribui para manter a pele protegida.

Imagem: Radar da Saude 1

Ambientes fechados e ventilação

Espaços sem ventilação adequada tendem a reter calor, podendo ser mais quentes do que áreas externas. Sempre que possível, dar preferência a locais bem arejados evita a concentração de ar quente. Em veículos, é aconselhável deixar o ar circular por alguns instantes antes de ligar o ar-condicionado para minimizar o choque térmico.

Preparação para emergências

Em situações de mal-estar, confusão mental ou sinais de insolação, a ajuda médica deve ser acionada rapidamente. Manter à mão números de contato de hospitais, unidades básicas de saúde e serviços de urgência agiliza o atendimento. O Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) pode ser solicitado pelo telefone 192 em todo o país.

Embora o calor extremo faça parte do clima de verão em grandes áreas do Brasil, a intensidade observada neste período torna imprescindível adotar medidas de prevenção. A combinação de hidratação adequada, vestuário apropriado, controle do ambiente doméstico e planejamento das atividades externas reduz significativamente os riscos associados às altas temperaturas.

Crédito da imagem: Fernando Frazão/Agência Brasil